吳俊修

★美國亞馬遜網站五顆星好評！

★全球暢銷超過60萬冊，國際繁體中文版轟動上市！

★隨書附贈示範DVD，由作者本人親自帶領讀者探索肌肉與骨骼的奧秘！

皮膚．肌肉．骨骼……

你不可不知的人體秘密





手，其實是你最佳的人體探測員。一個成人的手指頭上，每6.45平方公分就有多達五萬個末梢神經，伸出你的手，試著去感受、探索人體的奧妙：皮膚的質地、肌肉的鬆緊、骨骼的伸屈，藉由觸診來了解自己或他人身體的結構。





超過1300幅兼具實用與藝術的細緻插畫，呈現206塊骨頭、162條肌肉與33條韌帶，以及110則的身體標記，帶領你一同走進人體旅程。





人體本身就是一趟充滿驚奇的旅程，本書作者安得魯．貝爾（Andrew Biel）在十歲時，無意間發現自己身體一塊肌肉的位置而興奮不已，從此踏上了探索身體的旅程，現任職於美國幾座知名的按摩學院以及大學，教授醫護人員、身體工作者需知的身體研究課程。





全書分為七大章節，首章先大致一覽身體的系統架構，從骨骼、肌肉、筋膜，到心血管、神經、淋巴系統，就像摸索地圖般的熟悉人體各部位的專有名詞，讓讀者看見龐大而複雜的身體系統；後面六章則開始進入正題，介紹身體各個不同的部位，分別針對肩膀與手臂、前臂和手部、脊椎和胸廓、頭頸和臉、腿部以及腳部，作脈絡性而深入的介紹，教授讀者各部位的觸診技巧。





對一個醫護從業者、或任何一種身體治療者（包括針灸、物理治療、瑞典式按療……）而言，觸診就跟英文字母一樣，是重要的基礎，讓治療工作能更精準、有效。但不同的是，我們不需要去死記硬背那些肌肉、骨頭的位置，觸診本身應該像是一場持續不斷的探索之旅，甚至在觸摸人體每個部位的同時，都會加強我們的觸覺。





觸診的力量在於它的運用，活用這本書，一般人即可輕鬆學會如何探索自己的身體；專業人士則可透過本書所傳授的技巧，讓工作得心應手，甚至成為一門獨到的藝術與技術。





◎觸診三原則





1.動作緩慢



2.避免施加太多壓力



3.專注當下的感覺





此外，你隨時可以在自己身上練習觸診，例如排隊、搭公車時，都是我們探索前臂以及手上那些有延展性的皮膚、細小的骨頭和多肌腱肌肉的絕佳時機！





◎如何使用本書？





由於每個人的體型大小、體態都不同，因此本書設計的情境是：您的同伴躺在診療檯上、或坐在椅子上，您則依照書中的說明，為同伴進行觸診。如果您是學生，建議您按照本書的進度學習，必要時重複練習書中介紹的方法，循序漸進探索人體；如果您已經是較有經驗的醫療人員，您可以選擇需要的章節來閱讀。





◎本書將幫助讀者的技能與知識：





1.觀察身體表面構造，並有信心地探索皮膚與筋膜構造。



2.了解身體各部位的骨骼，探索它們之間的關係以及柔軟組織。



3.了解肌肉的起點與附著點，感受並描述它們的整體形狀、輪廓與纖維方向。



4.了解主要的關節構造，包括韌帶與滑囊液等關節常見的疼痛與傷害好發點。



5.了解身體各部位的標記，從而辨識主要神經、血管與淋巴結的名稱與位置。





◎其它注意事項：





本書將觸診分成三個部份：



1.找出構造的位置



2.注意它的特性



3.評估它的質地或狀況





前兩步驟必須具備豐富的解剖學知識，以及親身細心的實作經驗，此為本書所著重的要點；而「評估」因為涵蓋範圍廣，需另立專書作介紹。

作者介紹



安德魯．貝爾（Andrew Biel）





主要職業為專業按摩治療師、身體工作者，目前任職於美國博爾德按摩治療學院（Boulder College of Massage Therapy）和阿什米得學院（Ashmead College），並於世界知名、倡導自然醫學的巴斯帝爾大學（Bastyr Naturopathic University）教授身體工作者需知的相關研究。目前與妻子蓮．葛雷格萊（Lyn Gregory）、女兒葛瑞絲．阿瑪利雅（Grace Amalia）住在美國科羅拉多州萊昂斯市。



譯者介紹



謝伯讓





美國達特茅斯學院認知神經科學博士，美國麻省理工學院博士後研究員，現為杜克 - 新加坡國立大學醫學研究院助理教授，腦與意識研究室主任。譯有《水資源戰爭》、《糧食戰爭》、《哲學是什麼》、《用物理學找到美麗新世界》等書。





高薏涵





國立政治大學資管系學士。著有《波士頓》、《指指點點玩美國》、譯有《用心法則》、《瞎吃》、《糧食戰爭》、《謊言實境秀》等書。





繪者簡介

蘿蘋．多恩（Robin Dorn）





一名藝術家、插畫家，同時也是領有執照的按摩技師。專長描繪身體工作插圖，作品於美國西岸與法國展出。

初步介紹



如何使用本書



重點說明



觸診注意事項



建立你的觸診日誌



探索各個構造的性質差異



學習目標





第１章 人體之旅



身體部位



活動切面



方向與姿勢



身體的動作



身體系統



骨骼系統



關節類型



肌肉系統



筋膜系統



心血管系統



神經系統



淋巴系統





第２章 肩膀與手臂



局部觀



探索皮膚與筋膜



肩膀與手臂的骨骼



肩胛骨



肱骨與鎖骨



骨標記路徑



肩膀與手臂的肌肉



協同肌——互相協調運作的肌肉



三角肌



斜方肌



闊背肌與大圓肌



旋轉肌群



旋轉肌腱



大小菱形肌



提肩胛肌



前鋸肌



胸骨肌



胸大肌



胸小肌



鎖骨下肌



肱二頭肌



肱三頭肌



喙肱肌



肩膀與手臂之其他構造





第３章 前臂和手部



局部觀



探索皮膚與筋膜



前臂和手部的骨骼



骨骼標誌



尺骨與橈骨



骨骼標誌徑絡



前臂和手部的肌肉



協同肌——互相協調運作的肌肉



肱肌



肱橈肌



區辨前臂之屈肌群與伸肌群



手腕和手指之伸肌



肘肌



伸食指肌



手腕和手指之屈肌



旋前圓肌



旋前方肌



旋後肌



拇指和手部之肌肉



拇指肌肉



手部肌肉



前臂和手部之其他組織





第４章 脊椎和胸廓



局部觀



探索皮膚與筋膜



脊椎和胸廓的骨骼



骨骼標誌



骨骼標誌徑絡



脊椎和胸廓的肌肉



協同肌——互相協調運作的肌肉



豎脊肌群

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橫突棘肌群



頭夾肌和頸夾肌



枕下肌



腰方肌



腹肌



橫膈



肋間肌



上後鋸肌和下後鋸肌



橫突間肌



棘間肌



脊椎和胸廓之其他構造





第５章 頭、頸和臉



局部觀



探索皮膚與筋膜



頭、頸和臉的骨骼與骨標誌



骨骼標誌徑絡



頭、頸和臉的肌肉



協同肌——互相協調運作的肌肉



胸鎖乳突肌

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斜角肌



咬肌



顳肌



舌骨上肌和二腹肌



舌骨下肌



闊頸肌



枕額肌



翼內肌和翼外肌



頭長肌和頸長肌



顏面表情肌



頭、頸和臉之其他構造





第６章 骨盆與大腿



局部觀



探索皮膚與筋膜



骨盆與大腿的骨骼



骨盆與大腿的骨骼標誌



髖部的骨骼標誌



薦骨與尾骨



股骨



骨骼標誌徑絡樂天拍賣市場



骨盆與大腿的肌肉



會陰和骨盆底



協同肌——互相協調運作的肌肉



股四頭肌群



膕旁肌



臀肌



內收肌群



闊筋膜張肌和髂脛束



縫匠肌



後膝肌腱



髖外旋肌群



髂腰肌



骨盆與大腿之其他構造





第７章 腿部和腳部



局部觀



探索皮膚與筋膜



膝蓋、腿和足部的骨骼



脛骨、腓骨和髕骨



膝蓋和腿部的骨骼標誌



膝蓋的骨骼標誌徑絡



腳踝和足部的骨骼和骨骼標誌徑絡



腳踝和足部的骨骼標誌徑絡



腿部和足部的肌肉



協同肌—互相協調運作的肌肉



腓腸肌



比目魚肌

推薦序





我從小喜歡運動、熱愛藝術，尤其偏好能展現人體力與美的畫作與雕塑，因此達文西與米開朗基羅，就成為我最心儀的文藝復興大師。進入醫學系之後，有機會接觸到人體解剖學，但是興致卻很快被艱深的專有名詞，以及複雜的人體結構所嚇走。留學期間再次接觸到運動解剖學與肌肉動力學，比較專注於骨骼肌肉系統與動作分析運用，讓我逐漸找回對人體解剖的熱情與興趣。回國之後在體育界與物理治療等學界服務，發現目前的相關教科書與參考書，以外文居多且大多偏向系統性的論述，即使有照片或繪圖，也都是靜態的描述為主，使用學習時比較不容易聯想與記憶，所以就會有圖譜、模型與3D動畫，甚至實體解剖等輔助教材，希望能夠增加學習的效果。





其實，更好的方法是手與眼、觸覺與視覺共同運用的學習：眼睛可以看到人體構造的色澤、形狀、位置與彼此相互關係，雙手則可以感受到構造的外表質感、大小、軟硬、形狀與最重要的功能。在醫學院相當重視這一部分的教學，尤其是物理治療體系的表面解剖學、肌動學與功能評估，都相當強調手到與眼到的深刻學習。反而是在體育與藝術教育領域，較缺乏相關的人體解剖的課程與教材。這本《人體解剖全書》（Trail Guide to the Body），全書以超過1300幅的寫實與示意的插畫，配合清楚的文字說明，指導閱書人以手去感受、探索自己與伙伴的人體奧妙與結構，讓自己的身體成為最好，而且是隨時垂手可得實體教材，讓原本最艱深、最無趣的死背，轉變為輕鬆、神奇的生命探索之旅。





因此，本書除了適用於醫學專業人員人體解剖的輔助教科書，本人更誠摯推薦給體育運動、肢體藝術、繪畫美術與雕塑藝術等科系的師生及相關從業人員，做為認識自我與他人身體的重要工具書。





陳俊忠 教授



國立陽明大學運動健康科學研究中心主任

王亭貴 主任台大醫院復健科



林承箕 院長台北完全優診所



陳俊忠 教授國立陽明大學運動健康科學研究中心



溫佑君 老師肯園創辦人、亞洲重量級芳療專家



鄧復旦 教授長庚大學及長庚醫院復健科



~專業好評~



（推薦人依姓名筆劃排序）